Kabızlıktan Korunmak Mümkün

Bir tabu konu gibi görünse de aslında her insanın başına gelebilecek yaygın bir sağlık sorunudur. Kullanılan bazı ilaçların da kabızlığı tetiklediği bilinse de sağlıklı insanların başına da ara sıra gelebilir. Geldiğinde de sıkıntılar yaratır. Oysa ki sağlıklı birkaç beslenme tüyosuyla kabızlıktan korunmak mümkün.

Posa içeriğinden yüksek besinler tercih edin. Bitkilerin sindirilmeyen ve enerji değerli bulunmayan kısmı olan posa, sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı oluyor.
Yaptığınız öğünlere salata eklemek ve ara öğünlerde bol posalı meyveleri kabuklarıyla birlikte yemek posa alımını artmasını sağlar.
Meyve sebze olarak armut ve kayısı gibi bağırsak hareketlerini artırıcı meyveler tercih edin.
Konsantre meyve suları veya taze sıkılmış meyve suları yerine meyvenin kendisinin tüketin.
Tam tahıllı ekmek ve tahıl grupları tercih edin.
Bir mide probleminiz yoksa haftanın 2-3 günü kuru baklagilli yemekler tercih edin.
Yemek ve salatalar hazırlanırken zeytinyağı ve sıvı yağ karışımları tercih edin.
İşlenmiş gıdalardan ve fastfood ürünlerden uzak durun.
Günde mutlaka 2 ile 2.5 litre arasında su için.
Kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketin.
Bir günde 3 ana 3 ara öğün olarak beslenin.
Sağlıklı yaşam ve sağlıklı sindirim sistemi için hayatınıza hareket katın. Günlük 30 dakika hafif tempolu ile yapılacak yürüyüşler sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Sıcaklardan Bunalmama Yolları başlıklı makalemizde sıcak havalarda bunalmamak için, sıcak havalarda ne yapılabilir ve sıcak havalarda yapılması gerekenler hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın