Tok Kalabilmenin Yolları

Kış aylarında kilo alımı daha çok oluyor. Hepimiz yemek yeriz ancak bazılarımız kilo alırken bazılarına hiçbir şey olmaz. Aslında tok kalabilmenin ya da açlığı geçiştirmenin belli yolları var.

Yemeklere çorba ile başlamak çok önemli. Özellikle akşam yemeklerine başlarken bir kase çorba içilmeli. Çorba sayesinde daha uzun süre tok kalmak mümkün. Br pilav yanına köfte ya da tavuk yerseniz kısa sürede tekrar acıktığınızı göreceksiniz.

Kışın kilo almak daha kolay. Hareketsiz geçen günlerde tereyağ ve margarin gibi ağır yağlardan kaçının. Yağlı et yemeklerini yalnızca haftada bir kez yiyin. Balık etini salata ile birlikte tüketin. Kırmızı biberi yemeklerinize ekleyin. Mevsim meyveleri olan portakal, greyfurt ve mandalinadan bolca yararlanın.

Gün içinde öğünler arasında acıkırsanız ekmek arası gibi yiyecekleri tüketmek yerine bir avuç badem, fındık, ceviz yanında birkaç kuru meyve tüketebilirsiniz. Kuru meyvelerden kasıt kayısı, üzüm ve incir.

Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız da meyveler ile geçiştirin. Uyumadan önce açlık hissediyorsanız bir mandalina yiyin ve öyle yatın. Aç karnına uyumak zordur. Mideniz meyve ile uğraşırken siz uykuya dalabilirsiniz.  Taze sıkılmış portakalı da ihmal etmeyin.