Magnezyum eksikliği olan insanlarda sürekli baş ağrıları, kan şekeri dengesizliği, yüksek kan basıncı, çarpıntı, kas ağrıları ve kramplar görülebilir, kemikler zayıflar. Magnezyum, vücut tarafından üretilmez. Bu yüzden ihtiyacımız olan magnezyumu gıdalardan alırız.
Peki hangi besinlerde magnezyum vardır?
Ispanak, Pazı, Pisi balığı, Kara lahana, Şalgam, Yeşil fasulye, Soya fasulyesi, Kılçıksız buğday, Karabuğday, Barbunya, Esmer pirinç, Ton balığı, Yulaf, Karides, Bezelye, Ahududu, Pırasa, Brüksel lahanası,Domates, Kuşkonmaz, Brokoli, Mantar, Çilek, Kimyon, Karpuz, Rezene, Karanfil, Acı biber, Dereotu, Patlıcan, Muz, Mercimek, Badem
Bu gıdaların pişirilmesi sırasında sahip olduğu magnezyumu kaybetmeleri olasıdır. Bu yüzden gıdaları uzun süre pişirmeden tüketmelisiniz. Örneğin ıspanak haşlanmadan yenirse daha faydalı olacaktır. Salatasını yapmayı deneyebilirsiniz.
Özellikle hamilelikte magnezyum eksikliğinde bel, bacak ağrıları ve kramplar görülebilir. Doktorlar ilaç olarak da magnezyum verebilirler.
Sağlıklı günler..
Turkcell 30. Yıl Hediye Kampanyası Başladı! Kampanya Gerçek Mi? Turkcell 30. Yıl Hediye Kampanyası başladı.…
Mion Kozmetik Kimin Markası? Migros, yeni markası Mion ile kozmetik mağazacılığına girdi. İstanbul, Ankara, İzmir…
Çağatay Ulusoy'un Ayakları Ünlü oyuncu Çağatay Ulusoy, Gaddar dizisinin 14. bölümünde kafese hapsediliyor. Birden kendine…
Tavuk Nugget Zararlı Mı, Kilo Yapar Mı? Nuggetler, genellikle tavuk etinden yapılan ve çeşitli şekillerde…
Ozan Çakar Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında? "Son Günüm Olsa Bile" şarkısını seslendiren sanatçı Ozan Çakar…
Spotify viral listesinde Son Günüm Olsa Bile isimli şarkısıyla 1. sıraya gelen ve merak edilen…