Magnezyum eksikliği olan insanlarda sürekli baş ağrıları, kan şekeri dengesizliği, yüksek kan basıncı, çarpıntı, kas ağrıları ve kramplar görülebilir, kemikler zayıflar. Magnezyum, vücut tarafından üretilmez. Bu yüzden ihtiyacımız olan magnezyumu gıdalardan alırız.
Peki hangi besinlerde magnezyum vardır?
Ispanak, Pazı, Pisi balığı, Kara lahana, Şalgam, Yeşil fasulye, Soya fasulyesi, Kılçıksız buğday, Karabuğday, Barbunya, Esmer pirinç, Ton balığı, Yulaf, Karides, Bezelye, Ahududu, Pırasa, Brüksel lahanası,Domates, Kuşkonmaz, Brokoli, Mantar, Çilek, Kimyon, Karpuz, Rezene, Karanfil, Acı biber, Dereotu, Patlıcan, Muz, Mercimek, Badem
Bu gıdaların pişirilmesi sırasında sahip olduğu magnezyumu kaybetmeleri olasıdır. Bu yüzden gıdaları uzun süre pişirmeden tüketmelisiniz. Örneğin ıspanak haşlanmadan yenirse daha faydalı olacaktır. Salatasını yapmayı deneyebilirsiniz.
Özellikle hamilelikte magnezyum eksikliğinde bel, bacak ağrıları ve kramplar görülebilir. Doktorlar ilaç olarak da magnezyum verebilirler.
Sağlıklı günler..
Mabel Matiz'den Müstehcen Şarkı Sözleri Ergenlik çağındaki gençlerin ve çocukların dinleme ihtimali olan şarkıların bu…
Doğal Görünümlü Saç Siyahlaştıran Beyaz Kapatıcı Şampuan Etkili Mi? Şampuan formunda olan ve saçların rengini…
Sümeyra Yıldırım Usta Bir Motor Tamircisi! Sivas'ta yaşayan Sümeyra Yıldırım, eşinin yanında başladığı motor tamirciliğinde…
Vişneli Mekik Tarifi Hem nefis hem de yumuşacık vişneli mekik tarifi. Bu klasik Fransız tatlısının…
Kırtasiye Ürünlerinde Azor Tehlikesi! Kırtasiye Ürünlerinde Azo Boyar Maddenin Anlamı Nedir? Azo boyar maddeler, azot grubu…
Bromelain Nedir, Ne İşe Yarar? Bromelin (veya bromelain), ananas meyvesinden (özellikle sapından) elde edilen doğal…