Yaz Ramazanında Yapılması Gerekenler

Malumunuz ramazan ayı bu yıl tam Haziran sıcaklarına denk geliyor. Akşam ezanına kadar susuz kalan vücudun takviyesi için iftar yemeğini dengeli yapmak gerekiyor. Birçoğunun da söylediği gibi açlıktan çok susuzluk zorlayıcı etken oluyor.
Su kaybeden vücut için iftarda öncelikli olarak çorba tüketimine ağırlık verilmeli. Bardak bardak su içmeye yönelmeden önce bir kase çorbayı ekmeksiz yemelisiniz.
Pide ve hamur işlerinden uzak durmak mideye aşırı yüklenmeyi engeller. Aynı şekilde tatlı tüketimine de sınır getirmeli. Elbette ki şeker ihtiyacı oruç tutulduğunda daha fazla olabiliyor.
Sahur yemekleri doyurucu olmalı. Zira gün uzun, oruçlu olunan saatler fazla. Haşlanmış yumurta, zeytin gibi tok tutan yiyecekleri yemeye özen gösterin. Ve sahur yemeğini yedikten sonra hemen uyumayın.
İftar ile sahur arasında bol bol su için. Hatta uzmanlar ara ara olmak şartıyla 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor.
Bilinenin aksine “Çok yemek yenildiği zaman tok kalınmayacaktır. Aksine daha fazla açlık hissedeceklerdir”