Topuklu Sonrası Alfabe Egzersizi

Topuklu ayakkabıları biz kadınlar çok seviyoruz. Erkeklerin üzerinde de topuklu ayakkabı giyen kadınların nasıl bir etki bıraktığı araştırmalarla da kanıtlandığına göre biz topuklardan vazgeçmeyeceğiz. Sağlık için iyi olmadığını da bilsek giyeceğiz gibi görünüyor.

Topuklu ayakkabıların ayakta en kısa sürede kalacak şekilde giyilmesi gerekir. Özel bir davet ya da toplantıda birkaç saat ayakta kalması söz konusu ise ayakkabıyı çıkardıktan sonra ılık su masajları ve egzersizler yapılmalı. Ayağın çevresi etrafında döndürülmesi ve alfabe egzersizleri de ayakların dinlendirilmesi için yararlıdır. Ayağın başparmağı ile A harfinden başlayarak alfabenin tüm harflerinin başparmak ile havaya çizilmesi, ayağın her yöne hareket etmesini sağlayacaktır.

Ayakkabı giyerken nelere dikkat etmeli?

– Yüksek topuklu ayakkabı, mümkün olan en kısa sürede ayaktan çıkarılmalı.
– İşe giderken giymek zorunda olanlar yanında topuksuz bir ayakkabı götürmeli ve masasına oturduğunda ayakkabısını değiştirmeli.
– İş yerine gidiş gelişlerde topuksuz ve rahat bir ayakkabı tercih edilmeli.
– İş yerindeki molalar esnasında bacak kasları esnetilmeli.
– Ayak, bacak, uyluk ve bel kaslarına yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapılmalı.