Categories: Beslenme

İftardan Sonra Kaç Litre Su İçilmelidir?

İftardan Sonra Kaç Litre Su İçilmelidir?

Ramazan’da iftardan sonra ne kadar su içilmesi gerektiği kişiden kişiye değişebilir ve çeşitli faktörlere bağlıdır, ancak genel olarak uzmanlar günde en az ortalama 8 bardak su içilmesini önerirler. İftar sonrası bu su miktarını tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı yerine getirmeye yardımcı olabilir. Ancak bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve iklim şartlarına göre değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bu yüzden bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiği konusunda en doğru bilgiyi bir sağlık uzmanından veya beslenme uzmanından almak daha iyi olacaktır.

Ramazan ayında su tüketimi son derece önemlidir. Böbrekler, vücutta hayati öneme sahip olan iki küçük ancak büyük görevler üstlenen organlardır. Böbreklerimize gereken özeni göstermemiz gerekmektedir çünkü vücudun temizlenmesi ve atık maddelerin atılması gibi önemli fonksiyonlarını yerine getirirler. Türkiye ve Avrupa’da en sık görülen böbrek yetmezliğinin iki önemli nedeni şeker hastalığı ve hipertansiyondur. Bu nedenle, bu hastaların düzenli olarak şeker ve tansiyon kontrollerini yapmaları gerekmektedir. Böbreğin en iyi dostu sudur. Bir kişinin günde 2,5 litre su alması gerekiyor. Özellikle iftardan sonra direkt suya yüklenmeden ziyade 2-3 bardak su içip iftarla sahur arasındaki zamana yayılmalı su tüketimi. Bu zaman zarfında mutlaka en az 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Ramazan ayı boyunca özellikle toksik maddelerden, ağrı kesicilerden ve diğer maddelerden kaçmak gerekiyor.

hüseyin can çalışan

Share
Published by
hüseyin can çalışan

Recent Posts

Sahipsiz Şarkılar, Yapay Zekanın Muhteşem Ürünleri

Sahipsiz Şarkılar, Yapay Zekanın Muhteşem Ürünleri Yapay zekanın geldiği nokta endişe verici boyutlara ulaşacak gibi…

% gün önce

“On Beşinde Gelin” – Bir Çocuk Gelinin Hikayesi

“On Beşinde Gelin” – Bir Çocuk Gelinin Hikayesi Ayşe, on beş yaşına bastığında, arkadaşlarıyla okul…

% gün önce

Çocuğunu Tekmeleyen Baba Tutuklandı!

Çocuğunu Tekmeleyen Baba Tutuklandı! Eskişehir'in Emek Mahallesi Ziya Gökalp Caddesi'nde bir marketin içerisinde 5 yaşındaki…

% gün önce

Nikbinler Kimdir, Anlamı Ne?

Nikbinler Kimdir, Anlamı Ne? Nikbin, Farsça kökenli bir sözcüktür. “Nik” (iyi, hayırlı) ve “bin” (gören,…

% gün önce

Umur Doma Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Umur Doma Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında? Umur Doma, şarkılarını yazan, düzenleyen ve hayata geçiren bir…

% gün önce

Enfes Bir Akşam Dizisi Nerede Çekildi?

Enfes Bir Akşam Dizisi Nerede Çekildi? Netfliks'in gündemdeki yerli dizilerinden olan "Enfes Bir Akşam" dizisinin…

% gün önce
Netavantaj Jenix biber gazı biber gazı jenix biber gazı