İdeal Uyku Süresi

Çok uyumak maalesef ki uykuyu almak ve sağlıklı olmak için yeterli olmuyor. Az uyku da yorgun ve sinirli olmamıza neden olabiliyor. Altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyanların erken ölüm riski dahi olduğu uzmanlar tarafından araştırma sonucu olarak açıklanmıştı. Sizler de biliyorsunuz ki fazla uyuyanlar, sabah daha zor uyanabilmekte.

Her yaş grubu için ideal uyku süresi farklıdır. Ergenlik dönemi için ideal uyku süresi 8 ile 10 saat arası iken gençler için 7-9 saat uyku tavsiye edilir. Yetişkinler için de 7-9 saat uyku uygun görülürken 65 yaş üstü için 7-8 saat uyku yeterli olarak belirtiliyor.

Hafta sonları dahi tatil olduğu için uyku düzeni bozulmamalıdır. Uyku düzenini bozan ve uykusuzluk yapan alkol ve kafein maddesinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Elektronik aletler yataktan uzak tutulmalıdır. Kaliteli ve düzenli bir uyku hayat standartları üzerinde oldukça etkilidir.