Çok uyumak maalesef ki uykuyu almak ve sağlıklı olmak için yeterli olmuyor. Az uyku da yorgun ve sinirli olmamıza neden olabiliyor. Altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyanların erken ölüm riski dahi olduğu uzmanlar tarafından araştırma sonucu olarak açıklanmıştı. Sizler de biliyorsunuz ki fazla uyuyanlar, sabah daha zor uyanabilmekte.
Her yaş grubu için ideal uyku süresi farklıdır. Ergenlik dönemi için ideal uyku süresi 8 ile 10 saat arası iken gençler için 7-9 saat uyku tavsiye edilir. Yetişkinler için de 7-9 saat uyku uygun görülürken 65 yaş üstü için 7-8 saat uyku yeterli olarak belirtiliyor.
Hafta sonları dahi tatil olduğu için uyku düzeni bozulmamalıdır. Uyku düzenini bozan ve uykusuzluk yapan alkol ve kafein maddesinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Elektronik aletler yataktan uzak tutulmalıdır. Kaliteli ve düzenli bir uyku hayat standartları üzerinde oldukça etkilidir.
Mabel Matiz'den Müstehcen Şarkı Sözleri Ergenlik çağındaki gençlerin ve çocukların dinleme ihtimali olan şarkıların bu…
Doğal Görünümlü Saç Siyahlaştıran Beyaz Kapatıcı Şampuan Etkili Mi? Şampuan formunda olan ve saçların rengini…
Sümeyra Yıldırım Usta Bir Motor Tamircisi! Sivas'ta yaşayan Sümeyra Yıldırım, eşinin yanında başladığı motor tamirciliğinde…
Vişneli Mekik Tarifi Hem nefis hem de yumuşacık vişneli mekik tarifi. Bu klasik Fransız tatlısının…
Kırtasiye Ürünlerinde Azor Tehlikesi! Kırtasiye Ürünlerinde Azo Boyar Maddenin Anlamı Nedir? Azo boyar maddeler, azot grubu…
Bromelain Nedir, Ne İşe Yarar? Bromelin (veya bromelain), ananas meyvesinden (özellikle sapından) elde edilen doğal…