Çok uyumak maalesef ki uykuyu almak ve sağlıklı olmak için yeterli olmuyor. Az uyku da yorgun ve sinirli olmamıza neden olabiliyor. Altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyanların erken ölüm riski dahi olduğu uzmanlar tarafından araştırma sonucu olarak açıklanmıştı. Sizler de biliyorsunuz ki fazla uyuyanlar, sabah daha zor uyanabilmekte.
Her yaş grubu için ideal uyku süresi farklıdır. Ergenlik dönemi için ideal uyku süresi 8 ile 10 saat arası iken gençler için 7-9 saat uyku tavsiye edilir. Yetişkinler için de 7-9 saat uyku uygun görülürken 65 yaş üstü için 7-8 saat uyku yeterli olarak belirtiliyor.
Hafta sonları dahi tatil olduğu için uyku düzeni bozulmamalıdır. Uyku düzenini bozan ve uykusuzluk yapan alkol ve kafein maddesinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Elektronik aletler yataktan uzak tutulmalıdır. Kaliteli ve düzenli bir uyku hayat standartları üzerinde oldukça etkilidir.
Z Kuşağı Anneler Neleri Değiştiriyor? Dijital çağın çocukları büyüdü ve artık anne oluyor. 1997–2012 yılları…
Çocuklu Kadınlar İçin Zaman Yönetimi Stratejileri Anne olmak tam zamanlı bir iştir. Üstelik pek çok…
2025’in En Yeni Dekorasyon Trendi: Sessiz Lüks (Quiet Luxury) Evler Gösterişsiz ama Kusursuz Bir Şıklık…
Yerli Tatil Cennetleri: 2025’te Popülerleşen 7 Yeni Yer 1. Amasra (Bartın) Karadeniz’in sakin sahil kasabası…
2025’in En Popüler Fit Tatlısı: Yoğurtlu Mozaik Pasta Tarifi Yoğurtlu Mozaik Pasta, hem pratik, hem…
Yapay Zekâ Çağında Kaybolmayan 7 Meslek Yapay zekâ (AI) her geçen gün daha fazla iş…