Kaliteli bir uyku için gerekli şartlardan en önemlisi uyunan ortam ve ortamın sıcaklığıdır. Öncelikle ortamın karanlık olması çok önemlidir. Gündüz uykuları için siyah perde kullanılabilir. Işıklı ortamlarda uykuya dalmak zordur. Karanlıkta uyumanın kalitesi daha yüksek olacaktır.
Yetişkinlerde uyku için en uygun oda sıcaklığı 18 derece civarıdır. Size soğuk gibi gelebilir ancak vücudunuz yatmaya başladığınız anda sıcaklık kaybetmeye başlar ve sabah saat 5’te, en düşük noktasına ulaşana kadar soğumaya devam eder. Vücudunuz derinizdeki kan damarlarını genişleterek soğur.
Bebeklerin odası kaç derece olmalıdır?
15 ila 20°C sıcaklık arasındaki bir oda bebekler için en uygun ortamdır. Bebeklerin aşırı ısınması önlenmelidir. Çünkü aşırı sıcak ortam, ani bebek ölümü sendromu (SIDS)’nu tetikleyebilir. Bebeklere uyurken kesinlikle şapka giydirilmemelidir. Bu onların vücut ısısının değişimine engel olur. Sıcaklık geçirgenliğine sahip bir uyku tulumu giydirebilirsiniz.
Bebekleri üşür endişesiyle kat kat giydirmek doğru değildir. Sırtını kontrol ettiğinizde terli olduğunu hissederseniz bir kat kıyafeti çıkarmalısınız. Özellikle yenidoğan bebeklerin bulunduğu evleri çok sıcak tutmak kesinlikle yanlıştır. Lütfen evlerinizi hamama çevirmeyiniz.
Çağatay Ulusoy'un Ayakları Ünlü oyuncu Çağatay Ulusoy, Gaddar dizisinin 14. bölümünde kafese hapsediliyor. Birden kendine…
Tavuk Nugget Zararlı Mı, Kilo Yapar Mı? Nuggetler, genellikle tavuk etinden yapılan ve çeşitli şekillerde…
Ozan Çakar Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında? "Son Günüm Olsa Bile" şarkısını seslendiren sanatçı Ozan Çakar…
Spotify viral listesinde Son Günüm Olsa Bile isimli şarkısıyla 1. sıraya gelen ve merak edilen…
Fazla Kibir Ayrılık Getirdi, Patiswiss CEO'su İstifa Etmek Zorunda Kaldı Patiswiss'in CEO'u Elif Aslı Yıldız…
18/10 18/8 18/0 Paslanmaz Çelik Ne Demek Farkları Nedir? Paslanmaz çelik dünyasında üç farklı tür…