Kaliteli bir uyku için gerekli şartlardan en önemlisi uyunan ortam ve ortamın sıcaklığıdır. Öncelikle ortamın karanlık olması çok önemlidir. Gündüz uykuları için siyah perde kullanılabilir. Işıklı ortamlarda uykuya dalmak zordur. Karanlıkta uyumanın kalitesi daha yüksek olacaktır.
Yetişkinlerde uyku için en uygun oda sıcaklığı 18 derece civarıdır. Size soğuk gibi gelebilir ancak vücudunuz yatmaya başladığınız anda sıcaklık kaybetmeye başlar ve sabah saat 5’te, en düşük noktasına ulaşana kadar soğumaya devam eder. Vücudunuz derinizdeki kan damarlarını genişleterek soğur.
Bebeklerin odası kaç derece olmalıdır?
15 ila 20°C sıcaklık arasındaki bir oda bebekler için en uygun ortamdır. Bebeklerin aşırı ısınması önlenmelidir. Çünkü aşırı sıcak ortam, ani bebek ölümü sendromu (SIDS)’nu tetikleyebilir. Bebeklere uyurken kesinlikle şapka giydirilmemelidir. Bu onların vücut ısısının değişimine engel olur. Sıcaklık geçirgenliğine sahip bir uyku tulumu giydirebilirsiniz.
Bebekleri üşür endişesiyle kat kat giydirmek doğru değildir. Sırtını kontrol ettiğinizde terli olduğunu hissederseniz bir kat kıyafeti çıkarmalısınız. Özellikle yenidoğan bebeklerin bulunduğu evleri çok sıcak tutmak kesinlikle yanlıştır. Lütfen evlerinizi hamama çevirmeyiniz.
Kadir Ezildi Eşi Gamze'ye Otomobil Hediye Etti Ekranların titiz ve sevilen ismi Kadir Ezildi, geçtiğimiz…
40. Yaşını Coşkuyla Kutladı Türk pop müziğinin en güçlü kadın seslerinden Hadise, bugün 40. yaşını…
Göz Rengini Değiştirmek İçin Dünyanın Dört Bir Yanından Geliyorlar Göz rengi değiştirme ameliyatında önemli deneyimlere…
Sıla Şahin Ve Samet Kardeş Mi? Trend videolar listesinde ve çok dinlenen Spotfy şarkıları arasında…
Mutfak Robotu Kullanıcı Yorumlarına Göre En İyi Seçenekler Mutfakta zaman ve iş gücünden tasarruf sağlamak,…
Türkiye'deki Üniversite Mezunu Ünlüler Günümüzde sanat, müzik, oyunculuk ve sosyal medya gibi alanlarda başarıya ulaşmak…