90-30-50 Diyeti Nedir, Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

90-30-50 Diyeti Nedir, Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Son yıllarda sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan beslenme trendlerinden biri de 90-30-50 diyeti. Özellikle kilo vermek, kan şekerini dengelemek ve daha enerjik hissetmek isteyenler bu yönteme yöneliyor. Peki bu diyet gerçekten işe yarıyor mu, yoksa geçici bir akım mı?

90-30-50 diyeti, günlük alınması gereken üç temel besin öğesini rakamlarla ifade eden bir beslenme yaklaşımıdır:

90 gram protein
30 gram lif (posa)
50 gram sağlıklı yağ

Bu diyet, kalori saymaktan çok besin kalitesine odaklanır. Amaç; kas kaybı yaşamadan kilo vermek, uzun süre tok kalmak ve metabolizmayı desteklemektir.

Neden Bu Rakamlar?

Protein (90 g):
Kas kütlesini korur, tokluk hissini artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Özellikle kilo verme sürecinde en kritik makro besindir.
Lif (30 g):
Sindirim sistemini destekler, kan şekerinin ani yükselmesini engeller ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Sağlıklı Yağ (50 g):
Hormon dengesi için gereklidir, beyin sağlığını destekler ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.