Egzersiz

Günde 4400 Adım Yeterli, 4400 Adım Kaç Kilometre?

Adım atmak yani yürüyüş yapmanın sağlık için çok önemli olduğu uzmanlar tarafından sürekli vurgulanıyor. Bu zamana kadar günde 10 bin adım atılması gerektiği bilinirken yeni araştırmalarda sayılar değişiyor. Peki 10 bin adım çok mu? atılması gereken adım sayısı kaç olmalı? Harvard Tıp Okulu’nda kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, günde 4 bin 400 adım atmak ölüm riskini ciddi oranda azaltıyor. …

Devamını oku »

Funny Jumps Zıplayan Ayakkabı Modası

İşte Benim Stilim yarışmasında bir yarışmacının da kullanmasıyla daha da moda olan zıplayan ayakkabı Funny Jumps zıplayan ayakkabı spor yapmanın eğlenceli hali olarak tanıtılıyor. Ece Erken, Duygu Çetinkaya, İvana Sert, Özlem Yıldız gibi ünlüler de sosyal medyada ayakkabıyı kullandığına dair görüntüler paylaştı. Günde 5-10 dakika zıplama ile kilo vermeye yardımcı olduğu belirtiliyor. Tüm faydalı aşağıdaki gibi anlatılıyor: Zıplamak, fazla kiloları …

Devamını oku »

Plank Mucizesi!

“Plank” kelimesini ilk kez duyduysanız ve göbeğinizden şikayetçiyseniz bu konuyu daha dikkatli okumalısınız. Plank adeta mucize bir harekettir. Günde 5 dakika yapmak size çok şey katacaktır. “Ne yapsam göbeğimi eritemiyorum.” diyorsanız bir de bu hareketi deneyin. Mekik çekmenin göbeği erittiği söylenir ancak bu ondan da etkili oluyor. İlk yaptığınız andan itibaren bel bölgenizden göğüs altına kadar yandığını hissedeceksiniz. Belli derecede …

Devamını oku »

Turkcell T-Fit Nedir?

Turkcell markası günün trendlerini yakından takip ediyor. Yaz günlerinde yapılabilecek en iyi kampanyayı yapmış. Herkes zayıflamaya çalışırken Turkcell onların taleplerini karşılamaya çalışmış. Aslında cep telefonlarına kolayca indirilebilen birçok adım sayma kalori hesaplama programları olsa da elle tutulur bir alet haline gelmesi daha güvenilir duruyor. T – Fit ile attığınız adım sayısı, kat ettiğiniz mesafe ve harcadığınız kaloriyi sağlıklı bir yaşam …

Devamını oku »

Düz Bir Karın İçin

Metabolizmanızı hızlandırmak için sabah kahvaltısında dört adet haşlanmış yumurta beyazı tüketerek protein alımınızı artırın. Bu yöntemle metabolizmanızı sabah hızlandırır ve formunuza kavuşma hedefinize yaklaşırsınız. Protein bakımından zengin gıdaların sindirimi, absorbe edilmesi ve kullanımı daha uzun sürer. Bu da daha fazla kalori yakacağınız ve kendinizi daha uzun sure tok hissedeceğiniz anlamına gelir. Düz bir karna sahip olmanın en etkili yöntemlerinden biri de …

Devamını oku »

Selülitle Mücadele İçin 3 En İyi Hareket

Sağlıklı bir diyet, kardiyo egzersiz ve bol su tüketme ile birlikte en az haftada 3-4 kere bu egzersizleri uygulayın. Mutlaka kalçanızda, uyluk ve popo kısmınızda gelişme görmeye başlarsınız. Kuşkusuz harika hissedeksin ve bu yaz mayo giyerken daha fazla güvenin olacak. Kartal Duruşu En iyi yoga eğitmenleri bu hareketin selülitle mücadelede en iyi hareket olduğu konusunda hem fikirdir. Dizlerini bükerek başla ve sol …

Devamını oku »