Akdeniz Diyeti

Akdenizli insanların uzun yaşadıkları herkes tarafından bilinir. Yediklerinden içtiklerinden kaynaklı olarak sağlıklı bir ömür geçirirler. Böylece kalp krizi risklerinin çok düşük olduğu söylenir.

Akdeniz diyeti yapanlar kısa sürede çok kilolar verdiklerini söylüyorlar. Bu diyette çok katı yasaklar yok. Meyve ve sebzeler bol bol tüketiliyor. Ekmek yasak değil. Kepekli, çavdarlı ekmek yiyebilirsiniz. Zeytinyağı tercih ediliyor. Kurufasülye, nohut, barbunya gibi baklagillere ayrıcalık tanınıyor. Balık en önemli yiyeceklerden biri. Mümkün olduğunca çok tüketilmesi gerekiyor. Kırmızı ete yer yok. Çok çok az tüketilebilir. Tatlı yemek yasak. Ancak istendiği kadar doğal bal tüketilebilir.

Bu diyette çok su içmek gerekiyor. Hatta günde 5-6 bardak su içilmesi öneriliyor. Suyun içine 4-5 damla da limon suyu damlatırsanız daha etkili bir yağ yakıcı elde edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir